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マラソン備忘録

体重：3キロ減ってる！

マラソンに向けての減量は失敗に終わったのに

マラソン走ってから痩せるという皮肉！

この軽さで走ればサブ4行ける気がする！

このまま50キロまで絞ってキプチョゲになる！！

★今後の取り組み

・飲酒は週2日以下

・アミノ酸とMCTオイルを摂取

・短い距離でもなるべく毎日走る、休むとしても2日まで

・トレイルランはじめる！！

筋肉痛：3日後まで階段の上り下り、自転車乗るとき、トイレに座るとき

大腿四頭筋の外側広筋「いやいやいや！イタイイタイぴー！」

医薬品が必要かしらと思ったけど4日経ったら復活！

治らない筋肉痛はない！

★今後の取り組み

・走った日はお風呂の最初と最後に水シャワー！

・オイルマッサージ(筋肉痛にいいというアルニカ買ったけど、好きな香りでなく、そこまで効果実感していない、いやしかし効果あったから治ったのか、まあ次買うならホワイトバーチかローズ！)

・フォームローラー習慣化(今のとこ目ん玉飛び出る、脳天を貫くほどの激痛！)

肌荒れ：雨と汗をTシャツでゴシゴシ拭っていたため、痛々しいほど赤くブツブツ、ボロボロになってしまった

化粧水とニベアとスキンフード塗りまくってよく食べよく寝て、

だいぶ治ってきてる！良かった！

★今後の取り組み

・リストバンドでトントン拭くのを徹底！

汗だくで走ってるとスタローンな気分になってうりゃあああ！ってワイルドに拭いちゃうからな、肌荒れなんか気にしない私、かっこいい！みたいな、、肌荒れ痛いしテンション下がるし、走るときもお肌に優しくしよう！肌荒れ、カッコ悪い！