マラソン備忘録 リカバリー経過 ◆マラソン当日 ゴール後：野菜ジュース、梅おにぎり、おさかなソーセージ 夕食 ・鍋(ネギと白菜と鶏むね)に酢かけたやつ ・納豆と酒粕まぜたもの じわじわ痛みが押し寄せてくる 膝外側(前脛骨筋の起始)、仙骨(大殿筋の起始) …