マラソン日記 ハーフ！2時間7分！ 目標2時間切りだったけど、 最後まで粘って全力出し切って 心地よく走ったからよし！ 前日 便秘対策メニュー ・納豆ご飯・やきいも・トマトジュース・りんご ・レーズン黒ゴマきなこココア牛乳ぷにぷに (ぷにぷに＝片栗粉を…