ダイエット日記 夜ご飯：トマト缶半分と豆乳に ◆（くるみ＋レーズン＋炒り大豆） 黒ごま、ひじき、米ぬか、オートミール ぐちゃぐちゃに混ぜる 30分くらい置いて調和 ◆組み合わせ最高 そのままでも美味 蜂蜜とシナモン、カレー塩、塩コショウ 味付けして山に…