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マラソン日記

★ラン(キロ6分で19分＋全力1分)＋歩き10分

これを4本

朝：納豆卵ごはん、野菜スープ、デーツ、コーヒー

昼：おにぎり(うめ、こんぶ)、納豆、バナナ、はっさく、コーヒー

おやつ：かぼちゃ

で、走って！

夜：鍋(えのき、豚肉、はくさい、葱)、納豆、小豆かぼちゃヨーグルト

おやつのかぼちゃが大失敗！

前半何度も、opps!!ってなって

opps!...i did it again～余計なBGM

★翌日2時間ジョグ！

朝：納豆卵ご飯、なめこ味噌汁、野菜炒め、コーヒー

昼：おにぎり(うめ)、おはぎ2個、コーヒー

ベルセバ聴きながらのりのり

帰って計算したらキロ5.5で走っていた

夜：トマトジュース、野菜スープ、メンチカツ、納豆

バナナぷにぷに(片栗粉ときなこを混ぜてレンチンしたおもちのようなもの)

食べた後、異常な疲れを感じ、全身筋肉発熱

夕方6時就寝、翌朝5時起床

総括

・走る前に食物繊維は摂らない！

・バナナぷにぷには消化いいから、次回は走る前に食べよう！

・歩きを組み合わせたほうが、負担が少なくてよい！