マラソン日記 ★ラン(キロ6分で19分+全力1分)+歩き10分 これを4本 朝:納豆卵ごはん、野菜スープ、デーツ、コーヒー 昼:おにぎり(うめ、こんぶ)、納豆、バナナ、はっさく、コーヒー おやつ:かぼちゃ で、走って! 夜:鍋(えのき、豚肉、はくさい、葱)、納…
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